venerdì, Marzo 29, 2024
HomeDieteNatale 2017: la dieta di compenso prima e dopo le feste

Natale 2017: la dieta di compenso prima e dopo le feste

Natale 2017: la dieta di compenso prima e dopo le feste

Natale 2017 e feste di fine anno: tempo di regali, cene e pranzi abbondanti ma soprattutto periodo in cui si corre il rischio di mangiare troppo prendendo quei chili in più difficile da perdere, è per queste ragioni che nutrizionisti e dietologi consigliano di preparasi alle festività con un atteggiamento propositivo e preventivo. Per evitare di trattenersi a tavola  durante la vigilia e il pranzo di Natale è possibile adottare nei giorni precedenti al di di festa la dieta di compenso, un regime alimentare che se seguito bene da la possibilità di perdere qualche chilo e affrontare il cenone con meno ansie e preoccupazioni.

La dieta di compenso per perdere 2/3 kg prima delle feste

La dieta di compenso suggerita dal noto nutrizionista Pietro Migliaccio è semplice e facile da seguire:

Colazione: latte parzialmente scremato, dolcificante, 40 grammi di pane oppure due fette biscottate con un velo di marmellata. In alternativa al latte è possibile prendere un tè.
Spuntino a base di mela, oppure una pera o dei crackers. 
Pranzo: una scatoletta da 80 grammi di tonno sott’olio, oppure due uova alla coque o strapazzate, o 80 grammi di formaggio light, o 60 grammi di affettati, oppure 120-130 grammi di carne o pesce pesati a crudo, insieme con tanta verdura scondita e 40 grammi di pane. Spuntino pomeridiano: 20 grammi di pane con olio di oliva a piacere e un pomodoro o insalata. Cena: un secondo piatto a piacere di carne o pesce, 40 grammi di pane bianco o 50 grammi di pane integrale. Il sabato la cena è libera ma con moderazione, così come il pranzo della domenica. Infine non deve mai mancare un abbondante piatto di verdura condita con un cucchiaino di olio evo. 

Una dieta consigliata a tutti quelli che sono in buona salute, negli altri casi è opportuno chiedere consiglio al proprio medico curante, che permette di perdere qualche chilo, ma soprattutto aiuta ad affrontare le feste con meno sensi di colpa.

RELATED ARTICLES

Most Popular

Tisana ai frutti rossi

Tisana limone e zenzero

Tisana di alloro benefici