Natale 2017, i consigli per evitare le abbuffate delle feste

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Natale 2017

Natale 2017, i consigli per evitare le abbuffate delle feste

Poco più di 20 giorni all’arrivo del Natale 2017 e oltre alla magia della festa, alla condivisione dei doni e dell’affetto famigliare bisogna condividere anche i piaceri della tavola che subito dopo essere stati consumati, per molti, diventano dei propri incubi. Non a caso le abbuffate delle feste sono una delle cose più temute soprattutto nell’universo femminile che superato il mese delle festività dovrà fare i conti con la bilancia. E’ opportuno sfruttare i giorni che precedono i di di festa seguendo alcuni consigli vantaggiosi soprattutto per evitare che l’ago della bilancia subisca un brusco colpo. Per ridurre, ma soprattutto anticipare, gli effetti negativi delle abbuffate è consigliabile impegnarsi in una costante attività aerobica: corsa, ma anche bicicletta o camminata veloce. Un altro consiglio è quello di seguire una dieta ipocalorica nei giorni che precedono la cena e il pranzo di Natale, una dieta equilibrata: proteine, carboidrati e zuccheri devono essere ingeriti in quantità moderata.

Natale 2017: dieta ipocalorica e attività aerobica prima del pranzo di Natale

Gli esperti consigliano inoltre d’arrivare al pranzo di Natale 2017 in forma, di mangiare anche se è difficile, in modo moderato e se proprio esagerare è la regola meglio farlo a pranzo in modo che nel corso della giornata si possono bruciare le calorie ingerite. Un altro atteggiamento utile per non esagerare a tavola è quello di mangiare metà di ogni portata, questo limiterà sicuramente le calorie ingerite, eviterà l’abbuffata che ha un effetto decisamente negativo sia sulle digestione che sulla glicemia e farà vivere le festività senza troppi sensi di colpa. Da ricordare infine che alimenti come frutta, verdura e cereali integrali contribuiscono a velocizzare la motilità intestinale: questo significa minor assorbimento e minore fermentazione e di conseguenza maggior benessere fisico.

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